網瘋傳「血型飲食」其實騙局？醫學界：根本沒用還耽誤健康！

健康中心／綜合報導

▲「血型飲食」（Blood Type Diet）曾掀起風潮，現在卻被打臉（示意圖／翻攝自Pixabay）

「血型飲食」（Blood Type Diet）在健康養生圈掀起一陣風潮，更在各大社群平台引發激辯討論，該方法強調依據個人血型選擇日常飲食，藉此有助減重、增強免疫力與改善消化系統。不過，這套理論雖然吸引不少民眾爭相嘗試，卻也受到許多權威醫師與營養專家的質疑，認為其缺乏足夠的科學實證。

▲自然療法認為不同血型（A、B、AB、O）的人擁有不同消化酵素、免疫反應與基因特性，因此應該吃不同的食物來維持健康。（圖／翻攝自Pixabay）

血型飲食是什麼？源自自然療法醫師的理論
「血型飲食」由美國自然療法醫師Peter D'Adamo於1996年首度提出，並出版著作《Eat Right 4 Your Type》。他主張不同血型（A、B、AB、O）的人擁有不同消化酵素、免疫反應與基因特性，因此應該吃不同的食物來維持健康。

O型血「獵人型」：適合高蛋白飲食，如紅肉與深色蔬菜，應避免乳製品與穀物。另可配合高強度運動，如重訓、有氧等提升整體健康度。
A型血「農耕者型」：建議素食為主，攝取大量蔬菜與豆類，避免肉類。另可配合瑜伽、太極、冥想等低強度運動輔助。
B型血「游牧者型」：可食用肉類與乳製品，但應避開雞肉與玉米。另可加入中強度運動，如騎腳踏車、網球來配合生活作息。
AB型血「神秘型」：結合A與B的飲食模式，適合海鮮、豆腐等清淡食物。另可搭配混合型運動，像是快走、瑜伽，藉此達到健康最佳化。

▲血型飲食在坊間大受歡迎，卻被專家打臉（圖／翻攝自Pixabay）

專家怎麼說？三位權威人士揭開迷思
儘管血型飲食在坊間大受歡迎，醫學界與營養學界卻普遍持保留態度。多位權威專家指出，迄今尚無科學證據證明「血型」與「食物相容性」之間有直接關聯。

‧哈佛醫學院風濕病學專家 Robert H. Shmerling 醫師強調：「目前沒有臨床研究證明血型與飲食習慣之間存在因果關係。健康改善往往只是因為飲食變得較為乾淨與規律。」

‧美國責任醫師委員會（PCRM）創辦人 Neal Barnard 醫師也指出：「我們發現，不論血型為何，只要飲食內容健康，人體都能受益。因此所謂血型匹配飲食的功效並不成立。」

‧WebMD 營養顧問 Kathleen Zelman 營養師表示：「血型飲食的理論已被許多研究駁斥，實際效果更可能來自於少油、少鹽、多蔬菜等通用的健康飲食原則。」

健康小提醒：飲食應依個人健康狀況調整，不應過度迷信血型分類
血型飲食雖具有話題性與吸引力，但根據現有科學研究與專家意見，其理論基礎薄弱，對大眾健康的實際效益仍存疑。專家建議，若希望改善體重與健康狀況，應尋求專業營養師建議，根據個人活動量、代謝、慢性疾病史與生活習慣，採行更符合現代醫學的飲食模式。

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