不是綠茶！每天「1飲品」防失智　喝太少害大腦報廢

記者鄭玉如／台北報導

▲營養醫學醫師劉博仁表示，身體水分不足時，大腦的記憶力、專注力和反應會下降，甚至加速大腦老化，增加失智的風險。（圖／PIXABAY]）

記憶力變差、容易疲累，別以為是睡不飽，而是缺水的警訊。營養醫學醫師劉博仁表示，身體就算只是缺水2%，就足以讓大腦的記憶力、專注力和反應速度下降，長期喝水不足，恐加速大腦老化，增加失智風險，而早上起床後、兩餐之間、運動後、下午精神疲倦時，都是補水的黃金時段。

劉博仁在臉書粉專提到，身體大約60%由水組成，而大腦的含水量超過70%，缺水時不只身體卡卡不順暢，大腦也會跟著變遲鈍、退化，就算吃飯時補充液體仍不夠，例如湯、手搖飲、咖啡，雖然都存在水分，但同時含有大量鹽分、糖分或咖啡因，恐導致水分流失更多，真正能滋養身體與大腦的是乾淨白開水。

劉博仁指出，不少人口渴了才想到喝水，一旦感覺到口乾舌燥，其實身體已處於輕度脫水的狀態，就算只是缺水2%，仍足以讓大腦的記憶力、專注力和反應速度下降，若長期喝水不足，還會加速大腦老化，增加失智風險，一定要養成規律喝水的習慣。

劉博仁進一步說明，缺水的表現不只口乾舌燥，還可能出現頭昏腦脹、情緒低落、注意力不集中、便秘、代謝變慢、皮膚乾燥等症狀。成年人建議每天喝足2000毫升的水，尤其早上起床後、兩餐之間、運動後、下午精神疲倦時，都是補水的黃金時段。