8萬人研究證實！「1時段」運動最護心血管：清晨慘了

記者施春美／台北報導

▲醫師蕭捷健表示，一項研究指出，早上8～11時運動，心血管最安全。(示意圖／Pixabay)

運動有益健康，但何時運動最好？醫師蕭捷健表示，一項大型研究指出，早上8～11時運動，心血管最安全；而清晨起床立刻運動者的心血管疾病發作風險較高，提醒民眾避免清晨運動。

減重醫師蕭捷健在其臉書表示，不同時間運動對心血管健康有所差異，這不只是感覺問題，而是由數萬人、數週至數月追蹤觀察的結果。

他表示，英國一項針對8.3萬人的前瞻性研究，觀察不同時間進行運動的人，罹患中風與冠心病的機率。結果發現，早上8～11時運動者，心血管疾病風險最低，比中午運動者低11～17%，也比晚上的風險略低。

值得注意的是，清晨起床馬上運動（即早上6時前）因交感神經比較亢奮，血壓較高，比較可能有心血管疾病的潛在風險。