雞佛助壯陽？恐越嗑越傷身　營養師揭「3類食物」吃了變更猛

記者鄭玉如／台北報導

▲營養師高敏敏指出，雞佛無法提升男性性功能，而且脂肪、膽固醇含量偏高，多吃恐不益於健康。（圖／記者許雅惠攝影）

雞佛是指雞睪丸，不少人認為，吃雞佛能壯陽，真的如此嗎？營養師高敏敏提到，雞佛富含蛋白質，但更多的是膽固醇，有脂肪肝、膽固醇偏高、心血管病史、肥胖等問題的族群，避免過量攝取。男性若想提升性功能，建議補充「茄紅素、精氨酸、鋅」，有助於提升性慾。

高敏敏在臉書粉專指出，每100克雞佛的熱量是71大卡，而蛋白質含10.6克，有助於強健肌肉，但對性功能沒有直接幫助，其中的脂肪含2.8克，但有1.2克是飽和脂肪，另外，雞佛的膽固醇有578毫克，含量偏高，建議血膽固醇偏高、心血管病史、肥胖、脂肪肝者，攝取時應多加留意。

高敏敏進一步說明，美國飲食指南已取消膽固醇攝取上限，再加上許多研究中發現，飲食裡的膽固醇對血液中膽固醇濃度影響不大，僅2到3成來自食物，其餘7到8成由身體自行製造。民眾食用時不必過於擔心，但仍要觀察身體狀況。

高敏敏提到，男性若想提升性功能，可選擇富含「茄紅素、精氨酸、鋅」的食物。以茄紅素為例，有助於抗氧化、提升精子數量與活力，建議從紅椒、番茄、西瓜攝取；精氨酸幫助促進血液循環，改善勃起功能，可從雞肉、牛肉、海鮮等優質蛋白質中獲取；而富含鋅的食物包含牡蠣、紅肉、蛋類、南瓜籽、小麥等，有助維持精子品質、提升性慾。