「立夏」肝氣弱！「4生肖」健康亮紅燈　6大禁忌一次看

記者簡浩正／台北報導

▲「立夏」後氣溫漸熱。（示意圖／資料照）

最近是否感受到天氣越來越熱？因為5日就是24節氣的「立夏」。專家表示，「立夏」後氣溫漸熱，屬於肝氣漸弱、心氣漸強，心臟的工作強度日漸增大，建議飲食上應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能。

命理專家楊登嵙表示，2025年5月5日13點58分進入「立夏」節氣，溫度會逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。「立夏」後氣溫漸熱，心臟的工作強度日漸增大，所以飲食應以順「心」為主，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃水果、蔬菜、粗糧。

他說，今年「立夏」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、蛇、猴、雞，切勿暴飲暴食，否則容易腸胃受損而引發各種疾病。忌吃濕熱的食物，尤其油炸一類的香口食品，可以把毛病降低。身體容易受傷，絕對不可參與危險性的活動，慎防引起血光之災，注意交通安全，開車過馬路都要小心謹慎。

▲命理專家表示，立夏宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則。(示意圖/翻攝自pixabay)

楊登嵙列出「立夏」食衣住行育樂等面向開運養生與禁忌，供民眾參考：

1、食

「立夏」時節屬於肝氣漸弱、心氣漸強，飲食應以偏酸為原則，補腎來助肝，強化胃腸功能，以抵禦接下來的暑氣的侵害，民眾也可在家自製醃嫩薑，既可暖胃且不會上火。在此時節多吃些節令時蔬鮮果，以涼性、溫性的水果例如蘋果、檸檬和番茄，避免吃冰鎮水果，才能顧好腸胃。飲食方面，盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，減輕身體負擔。

另，「立夏」之後血熱會帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。

2、衣

「立夏」代表夏天的到來，但因早晚氣溫仍較低，日夜溫差大，穿衣上宜採洋蔥式穿法，方便早晚添衣。

3、住

進入「立夏」後，天亮得早、暗得晚，晝長夜短，人們順著天地，相對想要早起、晚睡。然而因為醒著的時間加長，適當的「子午覺」尤其重要，子時指晚上23點至01點，午時指中午11點至13點。更要注意天氣變熱後的「濕氣」引發皮膚疾病，以及人們常常衣單被薄，要謹防感冒。

4、行

《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到：「夜臥早起，無厭於日」。可以晚一點睡，但要早起，不要因為太陽太強烈而不去戶外，只要做好防曬，應該趁此時多多吸收陽光的能量，能夠涵養陽氣。

5、育

「立夏」養生還要「能動能靜」，「動」是為了將秋冬所累積在體內的陰氣排出，建議可以多到山邊海邊運動流汗，應適時做些運動，讓身體能排汗為原則；「立夏」養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽。

6、樂

「立夏」時因為天氣燥熱，要適時調整心情，避免抑鬱或暴怒，因此養生若能做到「戒怒戒躁」，忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情愉快，安閑自樂，笑口常開；如果心情煩悶時，也要適時的疏泄。氣順轉化成能量，身心舒展，自然能入靜，夏天養心入靜也等於入了佳境。