「小暑」常見4大不適症狀　醫推「自製1茶飲、按3穴位」袪濕避中暑

記者簡浩正／台北報導

▲「小暑」將至，中醫師表示，處在高溫潮濕的環境下容易影響人體氣血運行。（示意圖／資料照）

暑假到了真的好熱！本月7日就是24節氣的「小暑」了，中醫師表示，小暑是夏季的第5個節氣，意味著天氣開始進入真正的盛夏。處在高溫潮濕的環境下容易影響人體氣血運行，常見「暑熱傷津、濕困脾胃、心火旺盛、皮膚問題」等4大不適症狀，建議可進行穴道按摩幫助清心火、健脾胃。

陽明馬光中醫診所醫師陳佳伶表示，「暑」代表炎熱，而「小暑」意味著天氣開始進入真正的盛夏，但尚未到最熱的時候，此時太陽直射北半球，日照時間較長，導致氣溫高、濕氣重，容易形成「暑濕夾雜」的氣候特徵。

她說，小暑對應人體的「心」與「脾」，因為夏天的陽氣旺盛，心火容易亢盛，再加上濕氣重亦會影響脾胃功能，時常使人出現疲倦、食慾不振、煩躁等問題，因此養生重點在於「清熱解暑、 健脾祛濕、養心安神」。此節氣處在高溫潮濕的環境下，容易影響人體氣血運行，會有以下這些常見的不適：

1、暑熱傷津：俗稱的「火氣大」，流汗過多容易導致口乾舌燥、頭暈、疲倦，甚至中暑。

2、濕困脾胃：濕氣重影響腸胃道消化功能，容易腹脹、食慾差、大便黏滯。而且氣溫炎熱，時常不小心食用太多生冷食物，讓濕氣跑入脾胃，使症狀更加嚴重。

3、心火旺盛：夏天對應的臟腑為「心」，易有心煩、失眠、嘴破等症狀。

4、皮膚問題：濕熱環境易引發濕疹、汗疹或皮膚搔癢，這也常是因為濕熱鬱積於肌表而致。

如何調解？陳佳伶建議可透過飲食助健脾袪濕。小暑的調養應要清熱解暑，飲食宜清淡、易消化，避免過食油膩、辛辣及生冷食物，以免加重脾胃負擔，可以多吃綠豆、冬瓜、苦瓜、蓮藕等清熱解暑之品和薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食材，和可以養心安神的百合、蓮子。

另，由於夏天氣溫炎熱，容易流失過多水分，在日常生活中，也可飲用「山楂茯苓茶」來消暑袪濕。透過山楂10克、茯苓5克、菊花5克，以500cc的熱水沖泡，然後去渣，稍涼後即可飲用，找回身體的輕盈感。

▲小暑養生推薦穴道按摩助清心火、健脾胃。(圖／馬光中醫提供)

此外，也可多加進行穴道按摩來調節氣血，還可以幫助清心火、健脾胃：

1、內關穴：手腕橫紋中點往上三橫指（2寸）的兩筋之間。此穴安神助眠，可緩解心悸、失眠、暈眩。

2、足三里穴：膝蓋外側凹陷處（犢鼻穴）往下四橫指，脛骨旁開一橫指處。此穴健脾祛濕，可促進消化、增強免疫力。

3、合谷穴：虎口處，第一、二掌骨間凹陷處。此穴清熱解表，可緩解頭痛、中暑的各種不適。