不是打電動！研究曝「1舉動」毀大腦、害憂鬱：很多人慘了

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，許多人以為滑手機是放鬆，研究發現，其實是在榨乾大腦。(示意圖／Pixabay)

「滑手機」是現代人最常的舉動，醫師黃軒表示，許多人以為滑手機是放鬆，研究發現，其實是榨乾大腦，改變大腦的結構與功能，傷害大腦的認知功能。此外，大量研究指出，過度使用手機與社群媒體，與憂鬱、焦慮、缺乏自信密切相關。

「大腦正在『數位侵蝕』中崩壞！」胸腔暨重症專科醫師黃軒在其 臉書表示，不停地滑手機，其實也正在滑走專注力、記憶力與情緒穩定。

他表示，根據《Front Psychol》期刊的一篇研究，長期沉迷手機者，大腦的灰質體積會出現萎縮現象，尤其在與專注與控制衝動的前額葉皮質表現出顯著差異。因此，長期過度使用智慧型手機，會嚴重衝擊大腦，改變大腦的結構與功能。

「大腦無法同時處理多工資訊，因此邊滑手機邊工作，會讓大腦長期處於疲勞狀態。」他表示，研究顯示，青少年每日手機使用時間超過4小時，其工作記憶能力及學業表現明顯下降。

黃軒並表示，大家以為滑手機是「放鬆」，其實是在榨乾大腦資源。不只是認知受損，連情緒也可能「被手機操控」。大量研究指出，過度使用社群媒體與手機，與憂鬱、焦慮、自尊心下降密切相關，例如2021年《Front. Psychiatry》一項研究顯示，青少年每日滑手機超過6小時，其憂鬱症風險提高近2倍。

他表示，民眾不需要丟掉手機，但可設定「大腦修復時間」，也就是，每天給自己至少1小時的「無螢幕時段」，去散步、閱讀紙本書、甚至只是靜靜發呆，都能幫助前額葉重新獲得掌控權。

點擊收看【完整影片】：https://www.youtube.com/watch?v=ZCaC9S7AE6c&t=482s▼健身必看！專家揭「99％人」搞錯的真相：深蹲 vs 硬舉：哪個對椎間盤壓力更大？（影片來源YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）