胸悶、頭暈是「心臟在求救」！營養師激推「5食物」：降血脂又護血管

記者鄭玉如／台北報導

▲營養師高敏敏表示，平時多攝取「深海魚、紅番茄、100%黑巧克力、海帶或紫菜、綠茶」，有助於維持心臟健康。（圖／PIXABAY）

若出現胸悶、壓迫感、呼吸急促，別以為休息就好，可能是健康警訊。營養師高敏敏分享心臟求救8訊號，包括心臟漏一拍、心悸、頭暈或暈眩、喘不過氣等，可能是「心室性期前收縮」所致，建議趕緊就醫，另外，飲食方面多攝取「深海魚、紅番茄、100%黑巧克力、海帶或紫菜、綠茶」，幫助心臟更健康。

高敏敏在臉書粉專提到，出現「心臟漏一拍、心悸、頭暈或暈眩、喘不過氣、心律不整、胸悶、壓迫感、呼吸急促、勞累無力」，可能是心室性期前收縮，表示心室在下一次心跳前，比正常時間更早收縮，讓心跳突然多跳一下，導致短暫的心跳不規律。

而心室性期前收縮的原因，包括「心臟病史、低血氧、高血壓、腎上腺素升高、特定藥物（如血管擴張劑）、酒精、抽菸、貧血」。民眾若有「心臟疾病」，例如心衰竭、心臟瓣膜病，經常發生心悸、頭暈、心律不整，嚴重到會突然暈倒、沒意識，代表心臟已出現更嚴重的問題，建議及早就醫。

高敏敏指出，除了改變生活習慣，吃對食物也能幫助心臟更健康，建議攝取「深海魚（鮭魚、鯖魚）」，含有Omega-3脂肪酸，減少心臟發炎；「紅番茄」富含茄紅素、維生素C，保護血管、減少心血管疾病風險；「100%黑巧克力」含可可多酚，讓血管放鬆、促進血液循環；「海帶、紫菜」是可溶性膳食纖維，幫助掃除膽固醇；「綠茶」的兒茶素幫助抗氧化，有助於降低血脂肪，減少血管阻塞的風險。

三立新聞網提醒您：

吸菸害人害己　戒菸可減少健康的危害
吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
孕婦吸菸　易導致胎兒早產及體重不足
喝酒不開車、開車不喝酒！
未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！