台股血崩如「恐怖片」！醫示警：心臟病風險恐飆升

生活中心／柯美儀報導

▲美國總統川普向多國開徵「對等關稅」，衝擊全球經濟。（圖／翻攝自The White House）

美國總統川普最新的關稅政策導致全球股市崩跌，大家人心惶惶，微創手術重症醫師黃軒指出，當股票暴跌，許多人不只賠掉積蓄，還可能觸發焦慮、失眠、憂鬱等症狀，甚至導致心臟病風險飆升。他為此分享5招「穩心神器」，保證讓你轉換崩潰心情。

黃軒提到，根據研究，股市單日下跌1％，精神疾病住院率就增加0.36％。台灣研究也發現，台灣加權股價指數下降1000點，因精神疾病入院的人就增加4.71％，可見股價下跌與大幅上升的精神疾病相關的入院率有關。

黃軒指出，辛辛苦苦存的錢，原本想靠投資翻倍，結果螢幕上的紅字像在嘲笑你，「這不只是錢的問題，更是心情的『大屠殺』」，科學家告訴我們，這個有特殊名詞叫做「損失厭惡」（Loss Aversion）。根據一篇研究，人類對失去的東西特別敏感，失去100元的痛苦，遠遠超過賺100元的快樂，所以當股票下跌時，大腦就像被按下恐慌警報，情緒直接從「有點緊張」跳到「天塌下來了」。

另一篇在《Journal of Behavioral Finance》的研究發現，市場波動時，投資者的焦慮和恐懼會被放大。黃軒表示，簡單說，股票跌不只是帳面數字變少，它還會讓你覺得「我是不是很失敗？」這種心理衝擊，誰扛得住？

▲研究指出，長期壓力可能讓心臟病風險飆升。（示意圖／翻攝自pixabay）

黃軒進一步指出，別以為心情不好只是小事，它可是會搞亂你的全身，根據研究，長期壓力可能讓心臟病風險飆升，甚至還可能引發憂鬱症，更誇張的是，《Psychological Science》期刊指出，當你情緒崩潰時，容易做出超衝動的決定，比如把股票全部拋售，結果反而賠得更慘，「想想看：股票跌了，你心情炸掉了，然後一衝動賣掉，損失鎖定，還可能配搭上健康，這筆帳怎麼算都不划算吧？」

至於如何舒緩恐慌情緒？黃軒分享專家從科學研究中挖出的5招「穩心神器」，首先是「4-7-8 呼吸法」，吸氣4秒、憋氣7秒，再慢慢吐氣8秒。研究證實，這招能快速降低壓力荷爾蒙，讓你從「我要瘋了」變成「我還好」。

黃軒指出，第二招是別盯著螢幕，一直看著股票曲線下跌，就像在看恐怖片重播。研究人員發現，轉移注意力是減壓神器，可以去跑步、看場搞笑電影，甚至找朋友喝杯咖啡，讓心情「斷線」一下，保證你回來時沒那麼崩潰。第三招是眼光放遠，別被短線嚇死，因為投資不是玩賽車，而是跑馬拉松，研究發現，當你專注長期目標（比如退休金或夢想豪宅），短期損失就不會那麼刺眼，問問自己「我為什麼開始投資？」答案會讓你冷靜下來，不再被紅字牽著走。

黃軒續指第四招是找專業人士救火，如果心情已經炸到睡不好、吃不下，別硬撐，《Cognitive Therapy and Research》期刊證實，認知行為療法（CBT）超適合處理這種投資焦慮，你可以找個心理諮詢師聊聊，他們能幫你把腦中的「股市末日劇本」改成「人生勝利組故事」。最後一招則是學點理財知識，《Journal of Economic Psychology》研究說，學點理財知識能讓你更穩、更淡定，你可以去讀讀書、看看財經新聞，當你搞懂股市怎麼回事，下次下跌時，你會覺得：「嗯，這只是暫時的，我有招！」