「壯陽蔬果清單」曝！吃對食物讓男人「硬起來」　3專家洩你知

健康中心／台北報導

▲市售的蔬菜、水果也是醫師們大推的「天然威而鋼」，不僅有助血液循環，更可幫助勃起功能。(示意圖/資料照)

現代男性工作壓力大、作息不規律，再加上飲食西化，許多人開始關注「男性壯陽」與「性功能保健」。所幸，除了補品、藥物，許多天然蔬菜、水果也是泌尿科醫師、營養師大推的「天然威而鋼」，不僅有助血液循環，更可幫助勃起功能與睪固酮調節。

專家掛保證！這些蔬菜水果不只健康，更能壯陽
根據台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示，韭菜屬於高鋅、高鉀、低鈉蔬菜，可促進血液通透、血液循環，因此有心血管疾病者、高血壓的人，很適合吃韭菜，不僅能夠降三高，更可以壯陽。」

義大醫院泌尿科醫師黃維倫說明，一氧化氮食物可促進血管平滑肌擴張及血流灌注，有助於勃起功能，建議可多吃大蒜、黑巧克力、葉綠蔬菜、水果等富含硝酸鹽的天然食材。

泌尿科醫師朱信誠則推薦地中海飲食。「地中海飲食可改善心血管健康，還有助於緩解性功能障礙。」他表示，菠菜、甘藍、藍莓、柑橘類等水果，以及堅果、魚類、橄欖油等食材，保護血管的同時，也顧好男性的「第二春」。

男性壯陽蔬菜Top 3
韭菜：傳統壯陽蔬菜，富含鋅與硫化物
菠菜：高硝酸鹽，提升血流與睪固酮
洋蔥：含槲皮素，活血補腎、提升精力

男性壯陽水果Top 3
‧西瓜：含瓜胺酸，有「天然威而鋼」之稱
‧石榴：抗氧化，助於提升性慾與睪固酮
‧香蕉：富鉀與B群，有助神經與情緒調節

健康小提醒：吃對更要活對！壯陽不是靠食物，生活習慣也要顧
想要真正達到壯陽效果，除了多攝取上述「男性壯陽蔬菜水果」外，還要記得保持規律運動、充足睡眠、戒菸限酒與減壓放鬆。畢竟，壯陽不只是吃進肚子的事，更是全方位的生活調整。