大家都活錯！「正能量爆棚」害中毒：讓人陷致命深淵

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，研究發現，過度強調「只有好情緒」，壓抑其他真實的情感，與較高的憂鬱和焦慮風險有相關性，會導致「過度正能量中毒」。(示意圖／取自黃軒的臉書)

現代生活常鼓勵人「正向思考」，但醫師黃軒表示，積極的心態很重要，但一項研究發現，過度強調「只有好情緒」，壓抑其他真實的情感，與較高的憂鬱和焦慮風險有相關性，會導致所謂的「過度正能量中毒」，過度的樂觀正向，可能對心理健康，也會造成傷害。所以，人要能允許自己的感受（如憤怒、焦慮），此外，試著向信任的人抒發自己的感受。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在其 臉書表示，生活中常聽到「保持微笑」、「一切都會好起來的！」這些正能量爆棚的話語。積極的心態的確很重要，但若過度強調「只有好情緒」，甚至壓抑、否定其他真實的情感，就要小心了。

 他表示，科學研究指出，「過度正向思考」可能有害身心健康。

1. 情緒壓抑與心理健康

一項發表在《Journal of Personality and Social Psychology》（性格與社會心理學期刊）》的研究指出，習慣性壓抑負面情緒，與較高的憂鬱和焦慮風險具有關連性。

2. 社會連結與情感共鳴

《Frontiers in Psychology》（心理學前沿）期刊上的一篇研究發現，當人們感受到自己的負面情緒，不被他人認可時，會損害彼此之間的情感連結和支持。

3. 壓力調適與身心健康

研究發現，允許並接納各種情緒，包括負面情緒，實際上可能更有助於個體應對壓力，促進長期的心理健康。

黃軒表示，上述研究均有一共同結論：真實的情感體驗，無論是喜悅或悲傷，都是身心健康的重要成分，一味追求虛假的「正能量」，反而可能適得其反。 接納所有情緒，才能擁抱真實的自己。

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