血糖像雲霄飛車？「穩糖」才是真正體態主導者！

生活中心／台北報導

▲血糖像雲霄飛車？「穩糖」才是真正體態主導者！

在外食普及、飲食容易失衡的現代，「血糖管理」成為現代人健康的關鍵之一。上班族林小姐表示，我試過很多方式，像網路上推薦的喝防彈咖啡、然後生酮飲食，還有輕斷食跟低碳，可是對我來講往往都沒有效果，因為我常常外食，又常跟朋友同事聚餐，就經常失敗。另外身為中高齡族群的張女士，也有類似的困擾，明明吃東西已經很控制了，卻好像還是瘦不下來，不僅很容易累、還老是覺得睡不飽、想睡覺。

▲現代人關注健康，血糖管理格外重要。

一吃飽就昏昏欲睡，容易感到疲累或飢餓，營養師提醒，不一定是跟上了年紀有關，很可能是血糖波動在影響。營養師孫語霙表示，如果身體一次攝入大量的糖分，很容易造成體內的血糖暴衝，又快速下降，就像雲霄飛車一樣，而這樣的過程，反而很容易造成倦怠還有飢餓感。維持血糖的平穩就可以讓我們的身體，能夠更有效率的去提取血糖來做利用，可以讓我們維持比較好的專注力，情緒跟精神也會比較好。

▲「雙胍胜肽」萃取自黑苦瓜，實驗證實可幫助調控血糖。

▲健康密碼！營養師推雙胍胜肽幫助血糖管理。

要維持血糖平穩，除了運動與飲食調控，孫營養師更建議可以搭配保健食品，幫助提升代謝。尤其針對外食族或是體質頑固族群，可以攝取一些來自黑苦瓜裡面的營養素。黑苦瓜裡面有個營養素叫雙胍胜肽，是經過特殊處理的胜肽微小分子，是一般胜肽的大小的1/100，分子更小更好吸收，對我們人體來說，它可以去抑制人體α-葡萄糖苷酶的作用，所以可以延緩血糖的吸收，進而達到血糖平穩、調控血糖的效果。

張女士也表示，現在除了會做些簡單的運動，也會補充能幫助穩定血糖，像是粒即穩的保健食品，既方便又快速。現在不僅精神變得比較好，吃完飯也比較不會想睡覺，也不會像之前一樣很快就感到疲累。

▲健康新選擇！「穩糖」才是真正體態主導者！

不想忌口，又想追求健康，除了運動及均衡飲食，搭配幫助穩定血糖的保健食品，是現代人不可少的”穩糖”新選擇。