圖、文／潮健康
春季氣溫忽冷忽熱、濕度變化劇烈，正是頭皮問題的高發期，有些人早上起床一梳頭，肩膀就落滿細小白屑，不僅影響儀容，也常讓人尷尬難受。其實，「頭皮屑」不只是洗髮不乾淨，而是頭皮正在釋放的健康訊號，若長期出現屑屑困擾，除了使用適合自己的洗髮產品，更應從日常生活與清潔習慣調整做起，才是有效改善之道。
頭皮屑是怎麼來的？4大常見原因一次看懂
根據皮膚專科臨床經驗，頭皮屑的出現多半與以下幾個因素有關：
1.頭皮過乾或過油：頭皮太乾，角質層容易脫落；若皮脂分泌旺盛，則可能讓皮屑芽孢菌過度增生，導致油性屑屑出現。
2.作息不穩、壓力大：壓力大、熬夜或生活作息混亂，會影響荷爾蒙與皮脂代謝，使頭皮狀態變得不穩定，進而產生屑屑。
3.換季氣候變化：溫差大、濕度劇烈變動會破壞頭皮屏障，讓頭皮產生乾癢、脫屑等現象，常見於春秋交替時節。
4.清潔習慣不良：若使用不適合的洗髮產品、清洗不乾淨，或洗後未吹乾頭皮，都容易造成油脂殘留、滋生細菌，讓頭皮問題惡化。
專家提醒：別忽略頭皮保養
擁有多年髮質照護經驗的私域圈健康管理師張恆恩表示：「許多民眾以為每天洗頭就能改善頭皮屑，但事實上，若洗髮方式錯誤、選錯產品，反而會讓頭皮越洗越敏感。」
他也提醒，吹乾頭皮是保養的關鍵，尤其在潮濕環境下，若未立即吹乾，反而可能造成屑屑惡化，張恆恩強調：「頭皮就像臉一樣，也需要清潔、補水與適度保養，不能只注意髮絲外觀。」
常見錯誤習慣，你中了幾項？
1.洗完頭沒吹乾頭皮→潮濕環境助長黴菌與皮屑芽孢菌繁殖
2.洗髮精未沖洗乾淨→成分殘留可能刺激頭皮，引發屑屑
3.選錯抗屑洗髮精→頭皮類型不同，應挑選適合自己的產品
4.長期染燙或戴帽子→頭皮屏障受損、通風不良，都會加重問題
頭皮屑怎麼改善？從根本做起
依照不同頭皮屬性對症保養，才能有效減少屑屑困擾：
1.油性頭皮屑：選擇溫和清爽型洗髮產品，加強頭皮清潔，避免搔抓。
2.乾性頭皮屑：使用滋潤保濕型洗髮產品，可搭配無刺激性頭皮精華液。
3.常戴帽子者：記得定期清洗帽內襯，保持頭皮乾燥與通風。
4.出現紅腫、脫屑、癢感者：可能與脂漏性皮膚炎、乾癬有關，建議就醫診斷，依醫師處方使用外用藥或藥用洗劑。
如何挑選適合的洗髮產品？
市面上有許多訴求頭皮潔淨與油水平衡的洗髮產品，其中也包含主打頭皮保養導向的品牌，受到不少重視頭皮健康的消費者青睞。常見產品配方會添加天然來源植物成分（如檸檬酸、牛蒡萃取、胺基酸系潔淨因子）等，有助於潔淨多餘皮脂、維持頭皮清爽舒適感。
挑選時建議注意以下幾點：
1.了解自己的頭皮性質（油性／乾性／敏感性）
2.選擇成分單純、無過多香精與刺激性界面活性劑
3.洗後頭皮不緊繃、不乾癢，即為適合產品
提醒：洗髮精並非萬靈丹，需搭配正確清潔與保養方式，才能真正改善頭皮屑困擾。
常見問答：用了抗屑洗髮精還是有屑怎麼辦？
很多人會問：「我天天洗頭，也用了抗屑洗髮精，為什麼屑屑還是很多？」
皮膚科醫師指出：頭皮屑有乾屑、油屑之分，若產品不對症，不但無效還可能刺激頭皮。
建議觀察：
1.是乾屑還是油屑？
2.洗完是否出現癢、緊繃、紅腫？
3.是否近期染燙頻繁、生活作息失調？
如有疑慮，建議尋求皮膚科醫師評估，不建議自行嘗試過多產品。
頭皮屑不是小事，從生活習慣與觀念改起
1.頭皮屑並不代表不乾淨，而是頭皮正在發出警訊。
2.正確洗頭、選對產品、吹乾頭皮、維持作息與清淡飲食，都是改善的關鍵。
3.若情況持續，建議尋求皮膚科專業診斷，對症處理，才能真正改善頭皮屑困擾。
參考資料來源：
衛福部 健康99「頭皮屑與脂漏性皮膚炎說明」
台大醫院皮膚部「脂漏性皮膚炎資訊」
台灣皮膚科醫學會
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