愛鑽牛角尖「不是想太多」！醫揭「失控關鍵」：引爆連鎖反應

記者鄭玉如／台北報導

▲基因醫師張家銘指出，有些人遇到問題時，容易鑽牛角尖，甚至出現憂鬱症狀，並非他們太玻璃心，而是受到大腦裡星狀膠細胞和神經元的影響。（圖／PIXABAY）

有些人遇到煩惱時，會想辦法排解，但有的人卻是越陷越深，變得鑽牛角尖。基因醫師張家銘表示，若陷入情緒的漩渦，並非自己不願停下來，而是大腦裡的細胞彼此在推著走，這一條情緒失控的迴路，甚至和憂鬱症息息相關，建議學會「覺察」，有助於不被情緒帶著走。

張家銘在臉書粉專提到，有些人遇到煩惱時，會反覆在腦中思考，一開始只是焦慮，接著變成沮喪、無力感，最後像整個人被困在黑暗中，不斷鑽牛角尖，完全停不下來，並非只是心情不好，而是與大腦裡一條「失控的情緒迴路」有關，使人越鑽越深。

張家銘指出，2025年發表於期刊《Cell》的研究，用自由活動的小鼠模型，首次完整捕捉到壓力如何在大腦內引爆連鎖反應，起源在大腦深處的「外側韁核（Lateral Habenula）」，當壓力出現時，外側韁核的星狀膠細胞（astrocyte）會像第一個被點燃的火柴，瞬間啟動。

張家銘進一步說明，星狀膠細胞一被活化，就會刺激旁邊的神經元，神經元喚醒藍斑核（Locus Coeruleus），使大腦釋放大量正腎上腺素，導致警報系統全面升級，而正腎上腺素又會反過來加速星狀膠細胞的活化，變成情緒不斷放大的正回饋迴路。

張家銘強調，情緒並非自己停下來，而是大腦裡的細胞彼此在推著走，這一條情緒失控的迴路，與憂鬱症息息相關，研究證明，只要打斷外側韁核星狀膠細胞的活動，情緒迴路就會中斷，即使遭遇壓力，也不會陷入絕望，但若任由其放大情緒，小挫折也會讓人變憂鬱。

張家銘提醒，情緒的失控，從來不是一瞬間發生，而是慢慢累積所致，建議學會「覺察」，別逃避或抗拒情緒，而是提醒自己別越陷越深，很多時候常會以為是「太脆弱、玻璃心、放不下」，其實是受到大腦裡星狀膠細胞和神經元的影響，最好的療癒方式，並非壓抑情緒，而是「理解」，才不被情緒帶走。