比糖還毒！醫點名「1類食物」超傷腸道：害人大腸癌

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，高油飲食會摧毀腸道健康，最後引發大腸癌。(示意圖／南投醫院提供)

炸雞、奶油醬、讓人在吃下去的瞬間感覺幸福，但醫師黃軒表示，這些高油飲食，正在摧毀人的腸道健康。研究指出，高脂飲食與腸道通透性增加密切相關，並會誘發腸道發炎反應，攝取過多飽和脂肪與紅肉，會使腸內環境偏向致癌菌叢增生，促成腫瘤形成，亦即導致大腸癌。

台灣胸腔暨重症專科醫師黃軒在其臉書表示，高油食物不只增加體重，研究發現，還會導致有益菌減少、有害菌增多，進而破壞腸道屏障，甚至引發慢性發炎。根據回顧研究，高脂飲食會削弱腸道黏膜的保護力，增加腸道通透性，讓毒素和致病菌有機可乘。

他表示，當人長期高油飲食，腸道細胞間的緊密連結會被破壞，這種現象又被稱為滲漏腸道，會讓毒素和致敏物質滲入血液，引發全身性發炎，可能與自體免疫疾病、過敏、情緒障礙相關。

此外，研究指出，攝取過多飽和脂肪與紅肉，加上缺乏膳食纖維，會使腸內環境偏向致癌菌叢增生，促進腫瘤形成，加速大腸癌的形成。

但黃軒也表示，人體也需要健康脂肪，例如橄欖油、深海魚油中的Omega-3脂肪酸，這些反而能保護腸道、抗發炎。但市面上常見的加工油品，如反式脂肪、精煉植物油，才是真正的腸道殺手。

他建議下列的飲食方式：

1. 減少油炸、加工食品：改成水煮、清蒸、烘烤方式烹調。

2. 選擇好油：如橄欖油、酪梨油、亞麻仁油。

3. 多吃高纖蔬果：幫助益菌生長、促進腸道蠕動。

4. 補充發酵食品：如優格、納豆、泡菜，穩定腸道菌群。

5. 多喝水、適量運動：促進排便、防止腸道淤積毒素。