我都是為你好！情緒勒索「恐怖6階段」曝　心理師教3步驟解決

生活中心／丁雅芳報導

▲心理師余佳容曝光「情緒勒索的6個階段」。（示意圖／資料照）

「你是姐姐，應該要讓弟弟」、「我都是為了你好」、「你這樣請病假，代班的同事會很辛苦欸！」心理師余佳容點出，不管是家庭、工作、朋友之間，都時常發生情緒勒索的現象，只是你可能沒察覺到，那個不舒服的感覺，其實是自己被情勒了！余佳容也曝光「情緒勒索的6個階段」，並教大家3步驟解決。

余佳容在臉書粉專「芬妮愛禪繞§余佳容心理師」發文分享，她首先介紹「情緒勒索的6個階段」如下：

1.要求：勒索者對你提出要求。

2.抵抗：你嘗試抵抗勒索者。

3.壓力：勒索者開始製造心理壓力，讓你知道「不該拒絕他」。

4.威脅：勒索者為達目的直接或間接威脅你。

5.順從：你漸漸產生罪惡感、並選擇順從。

6.重複：事情只會一而再的發生。因為勒索者知道你會答應他的要求，所以下次他又會用同樣的方式威脅你，導致事情不斷上演…。

▲要小心「情緒勒索6個階段」。（圖／翻攝自余佳容臉書）

余佳容指出，想想你身邊的遭遇，如果能帶入以上的主詞「你」，那你可能就是潛在的「被勒索者」！面對這樣的狀況，她也告訴大家3步驟面對情勒的解決之道：

1.緩衝情緒：情緒勒索者在提出要求時，通常會給人很大的壓力，這時可以先停下來，不要馬上答應或拒絕，用「還要考慮一下」或者「還有其他事要忙」這類的話語離開現場，給自己多一點思考的時間。

2.建立情緒界線自己：不要因為他人的言語就忽略了自己的情緒。告訴自己不能隨意被別人對待。

3.堅定立場：堅持自己的立場、不為難自己。可以告知對方不這麼做的原因，或找出其他解套方式，不僅顧及到情面，也婉轉的解套。