輕輕一摔就骨折？「2族群」超危險　醫：做好7事避釀大禍

記者簡浩正／台北報導

▲醫師示警，骨鬆常見於更年期後的女性與高齡長者。（示意圖／資料照）

隨著年齡增長，有些人會開始感覺腰痠背痛、身高變矮，甚至輕輕一摔就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的警訊。醫師示警，骨鬆常見於更年期後的女性與高齡長者，因早期幾乎沒有明顯症狀，因此及早發現相當重要，除建議民眾攝取足夠鈣質、多曬太陽外，每年可定期檢查骨密度。

北市聯醫林森中醫昆明院區中醫內科醫師邱淑娟指出，骨質疏鬆是一種骨頭變得脆弱、容易斷裂的慢性疾病，早期幾乎沒有明顯症狀，往往等到骨折才發現，影響日常生活與行動能力。因此，提高警覺、及早發現相當重要。在西醫觀點中，骨質疏鬆常見於更年期後的女性與高齡長者。醫師會建議定期檢查骨密度，並透過補充鈣片、維生素D、抗骨鬆藥物等來延緩骨質流失，同時也會建議配合重力運動來促進骨骼健康。

她說，中醫沒有「骨質疏鬆症」這個名詞，將骨質疏鬆歸類為「骨痿」、「骨痺」、「腰痠」、「骨枯」等範疇。中醫對骨質疏鬆的理解，著重於整體觀、陰陽平衡及臟腑功能的協調，主要與腎、肝、脾三臟的功能密切相關，認為其病因病機與腎精虧虛、肝血不足、脾虛失運有關。多為補腎壯骨、養肝補血及健脾益氣為主，常使用補腎、補肝及健脾的中藥，如杜仲、續斷、骨碎補、龜鹿二仙膠等，並搭配針灸或氣功調養，強化骨骼與身體氣血循環。

想預防骨質疏鬆，日常保健很重要。邱淑娟建議均衡飲食，攝取牛奶、豆製品、小魚乾等足夠鈣質和維生素D，多曬太陽幫助吸收，養成規律運動習慣，減少久坐與抽菸、喝酒等不良生活習慣，並避免過勞及情緒波動。並可每年定期檢查骨密度，才能早期發現、及時處理，守護骨骼健康。