不是運動！日本人「1習慣」助長壽　大降失智風險

記者鄭玉如／台北報導

▲減重醫師蕭捷健提到，溫泉熱療有助於對抗病毒細菌，研究發現，習慣泡湯的族群，心血管疾病、失智風險會明顯下降。（圖／PIXABAY）

日本是全球著名的長壽國之一，除了受到飲食、基因影響，生活習慣更是關鍵。減重醫師蕭捷健表示，日本人喜歡泡湯，而且水溫都不低，研究發現，溫泉熱療有助於對抗病毒、細菌，習慣泡溫泉的族群，心血管疾病風險少了近50%，失智風險降了約66%。

蕭捷健在臉書粉專指出，日本人喜歡泡湯，即便水溫極高，他們仍一臉享受，並非只是忍耐，背後藏著能提升免疫力、降低失智風險的關鍵蛋白質「熱休克蛋白（HSPs）」，事後日本人甚至會以冷水沖身，泡溫泉對他們而言，不只是為了放鬆，更是提升健康的方式。

蕭捷健表示，在41到42°C左右的高溫短暫泡10至15分鐘，使身體核心溫度微微升高到接近38度，就像輕微發燒一樣，有助於啟動「熱休克蛋白」，其在高溫壓力下會被喚醒，幫忙修復受損的蛋白質、保護細胞，讓免疫力上升，溫泉熱療還有助於對抗病毒、細菌。

另外，芬蘭有一個研究發現，經常三溫暖的族群，心血管疾病風險少了近50%，失智風險降了約66%，不過需養成長期習慣才有效。而長輩、患心臟病、高血壓或糖尿病者、孕婦，千萬不要嘗試，身體可能承受不住，建議選擇40°C以下的溫泉，也有助於穩定交感神經失調。