不是運動！按「1部位」助減重　還能降膽固醇

記者鄭玉如／台北報導

▲中醫師吳宏乾表示，平時可以按壓腿部的「豐隆穴」，不只幫助去除身體的痰濕，甚至還有減肥的作用。（圖／PIXABAY）

減肥是許多人一生努力的目標，除了透過運動、飲食瘦身，按摩穴道也有用。中醫師吳宏乾提到，平時按壓腿部的「豐隆穴」，有助於去除身體的痰濕和脂肪。此外，想成功減重除了按穴道，進食順序也是關鍵，依照「湯、菜、肉、飯」原則，有助於穩定血糖、增加飽足感。

吳宏乾在節目《健康零距離》表示，若想改善高膽固醇問題，減重可說是非常重要，除了健康飲食外，平時可透過按穴道瘦身，例如「豐隆穴」，膝蓋骨外側陷下位置，和外腳踝連線的中點處，早、中、晚各揉壓3分鐘，有助於去除身體的痰濕及脂肪，輪流按壓兩側效果更好。

家醫科醫師柳朋馳也曾在節目上指出，進食順序建議是「湯、菜、肉、飯」，有助於穩定血糖，此外，用餐前可先喝水或湯品，液體在胃部佔了一部分容量，水喝進肚子裡後，若要被完全排空，至少30分鐘到1小時，接著再吃菜，能維持一定的飽足感。

柳朋馳提到，之後再吃肉類和澱粉類主食，攝取量就不會過多，值得注意的是，吃上述4樣餐點時，還是要間隔一段時間，就像在吃法式料理，如果進食速度太快，反而像在吃湯泡飯，可能導致血糖急遽上升，以餐前喝湯為例，至少間隔15到20分鐘。

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