清明時節易生病！重症醫急喊：別吃「2類食物」　很多人愛

2025/03/31 09:39

記者施春美／台北報導

▲清明節很多人都會吃潤餅（示意圖／CANVA）

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清明連假將至。醫師黃軒表示，清明是24節氣之一，正值春季，氣候特徵因地區而異，為確保健康，民眾要注意飲食、保暖、運動、心情，例如飲食方面應多吃時令蔬菜水果，例如地瓜、蘿蔔、芋頭、山藥等，有助於溫胃祛濕，避免油膩、生冷食物。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在其臉書表示，清明時節，民眾要多注意飲食、保暖、運動、情緒。

1. 飲食

飲食宜溫，多吃時令蔬菜水果，如紅薯、蘿蔔、芋頭、山藥等，有助於溫胃祛濕。避免油膩、生冷食物。

2. 保暖

注意保暖，隨身攜帶薄外套，避免氣溫驟降. 可採取洋蔥式穿搭，方便隨時增減衣物。

3. 運動

適度運動，但避免劇烈運動，尤其在早晚較冷時段. 運動前務必暖身.

4. 心情

季節性情緒失調常在雨季時加劇。這段時期日照減少、天氣陰雨綿綿，故保持心情舒暢（例如運動、唱歌、繪圖等休閒活動），避免情緒波動，有助於穩定心思。

至於清明時節的出門安全，他提醒下列事項：

◆掃墓防滑：選擇防滑鞋底，攜帶登山杖輔助

◆雷擊預防：避免在山頂、空曠處使用金屬傘具

◆情緒調節：陰雨易致鬱悶，可飲用玫瑰花熱茶，適當補充維生素D