上班族必知！「1習慣」超傷大腦：害人變笨又失智

2025/03/05 10:02

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，研究發現，久坐不僅影響身體健康，還可能加速大腦衰退。(圖/pixabay)

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現代人的生活、工作型態常必須久坐。醫師黃軒表示，研究發現，久坐不僅影響身體健康，還可能加速大腦衰退。一項針對中年人的研究發現，久坐時間越長，大腦內側顳葉體積越小，因而導致記憶力下降、專注力變差、增加失智危險。

許多研究發現，久坐不動會使下盤的血液循環變慢，乳酸會堆積，而乳酸會刺激癌細胞生長。此外，久坐不動者的體內容易產生自由基，使其發炎指標都相當高，而自由基與發炎指標與癌細胞生長密切相關。

胸腔暨重症專科醫師黃軒則在其臉書表示，久坐除了危害身體健康，還會加速大腦衰退。一項針對中年人的研究發現，久坐時間越長，大腦內側顳葉體積越小，而此區域正是掌管記憶力的重要部分。

他說明，內側顳葉體積減少會帶來的影響：記憶力下降、專注力變差、增加阿茲海默症風險。「因此，久坐會加速認知功能退化。」

「研究發現，短短4小時久坐就會讓大腦老化4年。」他表示，英國一項實驗找來15名上班族，分別經歷4 小時不間斷久坐、每30分鐘走動2分鐘，及每 2 小時站起來活動 8 分鐘。

結果顯示，4小時久坐的受試者，大腦血流速度顯著下降，相當於大腦老化2～4 年。但令人振奮的是，只要每 30 分鐘站起來動一動，這種影響幾乎可以完全逆轉。他表示，這意味著簡單的一個小動作「起身動一動」，就能拯救人的大腦。

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