心理健康很重要！蘋果「世界心理健康日」　監測心理健康送獎章

記者葉韋辰／台北報導

▲蘋果公司鼓勵使用Apple Watch關注心理健康。（示意圖／翻攝自Pixabay）

今（10）日除了是國慶日，同時也是「世界心理健康日」，蘋果公司為鼓勵使用者透過Apple Watch關注心理健康。只要在10月10日當天使用任何與iPhone健康應用程式同步的App進行10分鐘正念活動，即可獲得獎章。蘋果強調，Apple Watch不僅能協助使用者追蹤情緒變化，還能提供心理健康評估工具。

蘋果推出的「心情追蹤」功能讓用戶可以記錄每日情緒變化。研究顯示，定期識別和反思情緒有助於更好地管理情緒。Apple Watch還整合了臨床上常用的抑鬱和焦慮評估工具，讓用戶更容易了解自己的心理健康狀況，並可將結果分享給醫生。

Apple Watch的環境光感測器能追蹤用戶接觸日光的時間，數據會直接同步到健康應用程式。研究表明，每天15至30分鐘的戶外時間可以減輕壓力、改善情緒。蘋果新推出的「日記」應用程式則鼓勵用戶記錄日常生活、反思經歷，有助於培養正念和感恩的習慣。

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蘋果的「專注模式」是為了幫助用戶減少干擾，提高工作效率或放鬆身心。用戶可以根據不同場景自訂通知設置，甚至可以設定在特定時間或地點自動啟動。