你也會便秘？記憶力下降風險增73％　恐罹大腸癌症狀一次看

健康中心／陳慈鈴報導

你也有便秘困擾嗎？如今的社會步調緊湊，越來越多人有腸胃方面的困擾。對此，台灣腸道基金會表示，慢性便秘除了對生活造成困擾，長期下來還會對健康及生活品質有所影響，需要社會大眾提高警覺及早因應。

台灣腸道基金會指出，一項調查顯示，台灣32.2%的學齡兒童，每三名學童就有一人曾經歷便秘；其中，又以女生的發生率明顯高於男生。成年族群部分，盛行率約在15％至25％之間；年紀越大情況更嚴重，65歲以上長者大約40%都有便秘的困擾。

至於是什麼原因造成便秘？台灣腸道基金會說明，原因很多，但關鍵因素在於不良飲食的習慣。前段調查即可發現，有便秘困擾的學童，蔬菜水果攝取頻率遠低於沒有便秘的人。此外，飲食精緻化也是導致現代人排便不順的原因之一。

另一項研究顯示，每三天才排便一次者，可能會增加記憶力下降的風險，高達73%。但便秘會引發大腸癌嗎？台灣癌症基金會就曾提醒，大腸癌的發生並非由單一原因所造成，所以兩者並無直接相關性。不過，經常的高油脂、高肉類、少蔬果等飲食習慣，的確是誘發大腸癌的危險因子。建議民眾可以吃益生菌整腸或是酵素助消化。

食物方面，除了優酪乳、味噌、泡菜等發酵食物，水溶性纖維的食物也能幫助腸內益菌生長，如秋葵、黑棗、菇類、海藻類等，以及富含寡糖的食物，如洋蔥、蘆筍、牛蒡、萵苣、玉米筍、蘋果、香蕉、柑橘等。