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色胺酸
蔬菜(示意圖/翻攝自pixabay)
「1食物」超營養 富含蛋白質、還讓人秒睡
食物若營養密度高，對人體健康更有助益。食安專家韋恩(...
2026/05/14 07:16
睡覺,睡眠。（示意圖／PIXABAY）
別靠小酌！酒精反毀睡眠 改吃5食物入睡快
現代人工作壓力大、長時間焦慮，容易造成失眠困擾，一旦...
2026/04/13 15:40
優格,優酪乳,牛奶(圖/pixabay)
睡前牛奶=助眠？專家4字回答:3件事更關鍵
很多人聽說，睡前喝牛奶可以助眠，但營養師廖欣儀表示，...
2025/09/22 12:50
-早餐-吐司-吃早餐,早餐店
大家都吃錯！吃完早餐後容易餓？醫揭原因
你今天吃早餐了嗎？西式火腿蛋與中式蛋餅飯糰等想必是不...
2025/09/05 10:28
疲累,疲倦,累,沒精神,睡眠不足。（示意圖／PIXABAY）
年過50睡不好　專家教２招一夜好眠又凍齡
許多人發現隨著年齡增長，開始有睡不著的困擾，食安專家...
2025/09/01 00:52
喝牛奶,飲品(圖/pixabay)
非謠言！喝牛奶能助眠？營養師揭關鍵
「睡不著來杯牛奶吧！」相信不少失眠的人都聽過此說法，...
2025/08/02 17:04
壓力,頭痛,難過,疲累（圖／翻攝自pixabay）
壓力大心情不好？醫揭6營養素助穩定情緒
渾身不對勁，但去檢查又沒問題，有可能是自律神經失調，...
2025/03/16 11:13
失眠(圖/pixabay)
喝酒助眠？恐越睡越累 喝「1飲品」更有效
不少人認為「喝酒助眠」，但睡不著喝點酒，其實會起到反...
2024/11/12 10:51
腦袋轉不停？營養師授「色胺酸食物」助放鬆、改善睡眠　這些人更要多吃（圖／每日健康）
腦袋轉不停？營養師推「17種食物」助放鬆
你是否常常準備睡覺時，腦袋像是在開派對一樣，無法靜下...
2024/10/16 15:15
營養師黃品瑄指出，透過平時多活動與選擇堅果、香蕉、熱牛奶等富含色胺酸的食物，有助於夜晚入睡。
營養師推薦十個良好的助眠習慣！
現今生活步調忙碌，加上壓力纏身、作息飲食不固定，失眠...
2024/06/19 10:00
香蕉,生殖器,性器官（示意圖／翻攝自Pixabay）
大家都錯了！香蕉這樣吃才能真的助眠
睡眠對健康相當重要，如何提升睡眠品質已成顯學，營養師...
2024/05/21 20:18
工時長飲食亂！專家：補充好菌、蔬果 上班族,加班,飲食,疲憊,疲勞,揉眼睛,眼睛痠
開工後失落？可吃色胺酸食物！3症快就醫
今日是大年初六，年假結束後多數民眾雖上工，但可能還沒...
2024/02/15 16:35
失眠　（圖／翻攝自unsplash）
吃對也要睡對！「這時」睡生長激素降5成
孩子成長過程中，父母親都會很關心孩子的身高有沒有「高...
2023/04/14 11:16
牛奶,鮮奶（圖／Pixabay）
「睡前喝熱牛奶」真可助眠？醫打臉揭真相
許多人受失眠所苦，經常夜不能寐，只好開始想一些助眠招...
2023/02/17 13:21
味噌湯生髮1800
生髮新招！「味噌湯加辣椒」刺激毛囊
常在日本料理店喝到的味噌湯，現在根據日本研究還有生髮...
2017/03/02 22:07
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