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楊斯涵
楊斯涵提醒，將肉類的外皮、麵衣去掉，可減少約100至150大卡熱量的攝取。（示意圖／photoAC）
雞腿排骨怎挑？4便當主菜蛋白質熱量排行
不少人外食吃便當時，常選擇雞腿、排骨等主菜，而營養師...
2026/05/13 01:17
正妹,漂亮,膠原蛋白。（圖／AI製圖）
別狂嗑豬腳補膠原 越吃越肥 2類食物助Q彈
許多人為了維持肌膚澎潤，經常補充膠原蛋白。營養師楊斯...
2026/05/12 18:09
火腿蛋,早餐。（示意圖／PIXABAY）
早餐油脂排行榜曝！冠軍1顆=吃下4.5份油
早餐「吃對食物」才健康！營養師楊斯涵提到，台灣常見早...
2026/04/28 08:30
（示意圖／中時報系資料照）
漢堡水煎包上榜！5大國民早餐藏健康陷阱
許多民眾習慣在早晨吃一份熱騰騰的台式早餐開啟活力，但...
2026/04/28 00:58
胖,肥胖,發福,中年人(圖/pixabay)
吃不多肚子卻變大？營養師揭8大惡習
不少人平時吃得不多，肚子上的脂肪卻持續增加，且變得越...
2026/04/18 11:00
魚類(圖／pixabay)
不是鮭魚！這款魚超護血管:一片抵2顆魚油
魚類有益健康，一般多提到鮭魚、鯖魚，營養師楊斯涵表示...
2026/04/12 15:59
圖／翻攝自pixabay,燒餅油條
不只油條！4地雷早餐曝　這組合血糖狂飆
早餐店是台灣特色之一，有中式的飯糰、燒餅油條，也有西...
2026/03/30 17:08
水餃肥地雷1200
水煮小吃竟是隱形油庫！1口味熱量超驚人
不少人為了方便，會選擇水餃或鍋貼當成一餐主食，但若想...
2026/03/27 19:02
巧克力。（示意圖／PIXABAY）
杜拜巧克力熱量=1.5個便當 配2飲品穩血糖
近期掀起「杜拜巧克力」熱潮，美味誘人卻暗藏熱量炸彈。...
2026/03/27 14:08
牛排 示意圖／pexels
男女「最佳牛排份量」曝：吃錯惹來一身病
牛排是許多人犒賞自己的食物，但面對6盎司(oz)、8...
2026/03/15 13:16
港燒臘名店插旗! 招牌燒鵝改
「這2款燒臘飯」滿滿蛋白質：能增肌減脂
燒臘飯是外食族的首選之一，營養師楊斯涵表示，若選主食...
2026/03/15 09:58
杜拜巧克力。（示意圖／photoAC）
杜拜巧克力藏風險　1片熱量＝1.5排骨便當
白色情人節有不少情侶會送對方巧克力，而近期社群上掀起...
2026/03/15 00:35
牛排,鐵板麵,扁麵,圓麵,麵條,Dcard　圖／翻攝自Dcard
外食族快看！「這2種麵」控血糖、飽很久
不少外食族偏好麵食，但麵食的含鈉量較高且較容易引起血...
2026/03/11 11:27
牛排,鐵板麵,扁麵,圓麵,麵條,Dcard　圖／翻攝自Dcard
麵控注意！「這2款」狂飆血糖:烏龍麵入榜
不少外食族偏好吃麵，但相較米飯，麵的含鈉量較高且較容...
2026/03/09 18:33
馬鈴薯，玉米，五穀根莖類，蔬菜（圖／翻攝自Pixabay）
很多人吃錯！「這款玉米」不甜卻害血糖飆
玉米富含葉黃素、玉米素，有助眼睛健康，也有助減重。依...
2026/03/09 16:07
健康便當。(圖/Pixabay)
吃健康餐卻瘦不了 掉入變胖陷阱 害血糖飆
現代人越來越重視健康，中午選擇「健康餐盒」，卻可能掉...
2026/03/09 13:41
地瓜（示意圖／PIXABAY）
烤地瓜害血糖亂飆 6大偽蔬菜澱粉最佳吃法
許多人吃馬鈴薯、地瓜等全榖雜糧時，常擔心血糖飆升，其...
2026/03/04 19:09
營養師楊斯涵說明如果出現三種情況很可能是「你可能胰島素阻抗了！」；示意圖。（Image by Towfiqu barbhuiya／pexels）
少吃仍有小肚恐胰島素阻抗　營養師教4招
過年後想恢復身材，拼命少吃體重卻不動，或是明明四肢不...
2026/02/21 01:20
玉米比熱量1200
1品種玉米Ｑ軟不甜　卻是「血糖大魔王」
飲食健康意識抬頭，不少人選擇在過年吃的輕鬆無負擔，避...
2026/02/19 09:46
心臟病,心律不整（圖／翻攝自pixabay）
心臟衰竭難察覺！醫曝3警訊千萬別輕忽
近年來心血管疾病議題備受關注，其中「心臟衰竭」更是常...
2026/02/10 16:57
去哪好買蛋1800
買完雞蛋「1動作」 專家示警：細菌恐入侵
雞蛋被譽為「理想的營養庫」，幾乎是家家戶戶冰箱中的常...
2026/02/01 16:03
洋蔥擦窗戶1800
洋蔥水煮超浪費　「帶皮油炒」營養素最多
洋蔥富含保護心血管的有機硫化物與抗發炎的槲皮素，但處...
2026/01/29 13:58
楊斯涵建議，早餐應該多攝取蛋白質，能讓人撐到午餐也不容易餓。（示意圖／unsplash）
不到中午累又餓？大推3種高蛋白早餐組合
不少人早上隨便吃個麵包、飯糰就趕著上班，卻常不到中午...
2026/01/18 00:43
血糖,糖尿病,胰島素。(圖/Pixabay)
250萬人福音！1蔬菜能控血糖：不是苦瓜
台灣糖尿病患人數已超過250萬，營養師楊斯涵表示，動...
2025/11/13 13:46
血糖,糖尿病,胰島素。(圖/Pixabay)
不是苦瓜！1蔬菜能控血糖：250萬人的福音
台灣糖尿病患約達250萬人，營養師楊斯涵表示，動物研...
2025/09/24 08:52
輕熟女 痔瘡 菊花 屁股 廁所
40歲後警訊 蹲馬桶後站不起來恐「1疾病」
小心肌少症。有民眾久蹲馬桶站不起來，更曾有長者跌倒後...
2025/08/01 16:44
涼麵血糖胖1200
這種涼麵別吃！營養師曝3狀況恐身體不適
夏天到了，天氣一熱有不少民眾喜歡吃涼麵當正餐消暑。但...
2025/07/25 18:13
（圖／Pixabay）爬樓梯,走路,散步,運動
日常4行為可控血糖 每天快走6分鐘多活4年
糖尿病友可從日常生活輔助血糖控制，先前營養師楊斯涵在...
2025/05/02 22:59
吃飽,吃飯,用餐,美食(圖/pixabay)
吃對時間能「減重」！研究：進食最佳時機
一般認為，晚餐吃得太晚容易發胖，其實選對用餐時間，有...
2025/01/20 18:41
雞蛋（圖／翻攝自pixabay）
雞蛋助腦部發育　專家曝「1招」降低過敏
日前因國內蛋荒蛋量不足，而有進口雞蛋，然而近來傳出有...
2023/09/23 13:12
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