生活中心／綜合報導
總是覺得你的性生活不美滿嗎？研究指出，有40％的男性在房事上表現得不盡理想，是個「快槍俠」總有早洩的問題，不過不用擔心，美國約會教練金雷絲(Marni Kinrys)現在就在《YouTube》上PO出一段影片，教各位男性們如何訓練你的「凱格爾肌肉」(Kegel muscles)，將有助於延長射精時間！
▲男性最害怕自己在房事上表現不盡理想（圖／翻攝自每日郵報）
根據英國《每日郵報》報導，金雷絲指出憋尿就是訓練你的凱格爾肌肉的最佳方法，這種凱格爾運動通常又稱為骨盆運動，藉由重複縮放部分的骨盆底肌肉訓練，來幫助早洩的男性提升膀胱的功能，達成收放自如的射精目的，剛開始可以練習憋尿3~5秒，一天1~20次，之後可以慢慢增加到5~7秒，一天50次，最後就可以發現，你的射精時間延長了4倍！（整理：實習編輯葉子菁）
▼影片來源：YouTube，若遭移除請見諒
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