不是關燈！科學證實：「1睡法」讓人睡得香、身體好、醒來精神清爽

記者施春美／台北報導

睡眠可以修復身體組織，醫師黃軒更表示，人與人之間的身體接觸，會直接改變大腦與內分泌系統。白天讓人焦慮、緊繃的皮質醇開始下降，身體會進入「修復模式」，接著大腦會降低警覺、增加安全感，也更容易進入深層睡眠，於是免疫系統強化、大腦加速清除代謝廢物等，堪稱「天然抗焦慮藥加上睡眠優化系統」。

胸腔暨重症科醫師黃軒在其臉書表示，許多人以為「抱著睡」只是甜蜜，其實它更是一場精密的生理調控。在臨床與神經科學研究中，人與人之間的身體接觸，會直接改變你的大腦與內分泌系統。

黃軒表示，當人抱著愛人入睡，第一件發生的事，是壓力系統關閉。白天讓人焦慮的皮質醇開始下降，交感神經逐漸退場，此時身體進入「修復模式」。

「接著，關鍵角色『催產素』（Oxytocin）登場。」黃軒表示，這種荷爾蒙會讓大腦降低警覺、增加安全感，甚至直接減少焦慮與壓力反應。因此，一個人睡很難放鬆，但有人在身邊，就會自然安定。更深層的變化是「生理同步」。兩個人的心跳、呼吸、自律神經節律會逐漸趨於一致。之後，人會更容易進入「深層睡眠」，這是人體修復的關鍵時段：

◆免疫系統強化

◆大腦清除代謝廢物

◆記憶與情緒重整