黃斑部病變年輕化！你不可不吃的「護眼四劍客」

記者許智雄、李宣／綜合報導

眼睛是靈魂之窗，但現代人3C產品整天盯著看，連帶產生很多後遺症。根據統計，老花眼、黃斑部病變年齡都在逐年下降中，除了要定期眼睛檢查之外，食物中居然有護眼四劍客，就是花青素、蝦紅素、DHA和葉黃素，詳細內容請鎖定由張雅芳主持的健康有方節目。

▲兒童年紀輕輕就當低頭族。

滑滑滑，從智慧型裝置出現後，不只街頭上低頭族越來越多，連年齡也跟著下降，最近有案例出現3歲兒童竟然有150度的近視，原來就是父母把平板當成保母。國泰醫院眼科陳瑩山主任：「看3C的話，最好是6歲以前不要看，6歲到12歲的話最好是看30分鐘，能夠休息10分鐘，每天以1個小時為限。」

▲國泰醫院眼科陳瑩山主任。

眼科醫師建議，兒童使用3C產品不宜太長時間，年輕人也因為長期當低頭族誘發黃斑部病變，甚至糖尿病、眼中風也會使黃斑部水腫，但你知道嗎？平時吃下肚的食物，有很多項都能有效保護眼睛。營養師張慧敏：「紫色的食物，花青素比較多，所以常吃紫色的食物是對眼睛非常有保重。」

桑椹、樹葡萄成為夏天解暑又能護眼的聖品，裡頭富含的花青素，和蝦紅素、DHA、葉黃素並稱護眼四劍客，建議民眾從食物中攝取，絕對有益處。

▲樹葡萄。